Name: Omelete
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 275.06 gramas
Ingredients: 1/2 unidade média de tomate com semente cru (50 g); 1/4 unidade média de cebola crua (18 g); 1 colher de chá de azeite de oliva (2 g); 1 fatia média de queijo minas, frescal (30 g); 1 fatia media de queijo muzarella (20 g); 3 colheres de sopa cheias, desfiado de frango cozido (60 g); 3 unidades de ovo de galinha (135 g)

Pode fazer parte de café da manhã, lanche ou um almoço

Ingredientes

ou1/2 unidade média de tomate com semente cru (50 g)

ou1/4 unidade média de cebola crua (18 g)

ou1 colher de chá de azeite de oliva (2 g)

ou1 fatia média de queijo minas, frescal (30 g)ou1 fatia media de queijo muzarella (20 g)

ou3 colheres de sopa cheias, desfiado de frango cozido (60 g)

ou3 unidades de ovo de galinha (135 g)

Modo de preparo

Bata os ovos e acrescente o restante dos ingredientes, misturando bem.

Untar uma frigideira com azeite, despeje a misture e cozinhe de uma lado até dourar. Vire o outro lado e termine de cozinhar.

Obs: temperos secos a gosto.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (275 g)	% DDR
Energia	158 kcal	434 kcal	22 %
Carboidratos	2 g	5 g	2 %
Proteína	14 g	37 g	50 %
Gordura	10 g	29 g	52 %
Gorduras saturadas	4 g	10 g	44 %
Fibra alimentar	0 g	1 g	4 %
Sódio	89 mg	246 mg	10 %

Receitas deLarissa Coimbra

Nutricionista · 83974

Minha missão é te ensinar que nutrição é muito mais que calorias.

Omelete

sexta-feira, 18 de setembro de 2026