Ricette diLeonardo Guasti

Biologo nutrizionista · AA_070104

Dottore in Scienze della Nutrizione Umana - PhD

Porridge di banana e burro di arachidi crunchy

lunedì, 09 ottobre 2023
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Tempo totale
5 minuti
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Tempo di preparazione
5 minuti
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Porzioni
1

Porridge cremoso con una combinazione di freschezza e delicatezza: banana e un bel cucchiaio di burro di arachidi crunchy per dare un tocco di croccantezza.

Ingredienti
o1 unità media di banana (120 g)
o1 porzione di fiocchi di avena (30 g)
o200 grammi di latte di soia
o15 grammi di burro di arachidi
o5 grammi di cannella
Preparazione
1.
1. In una casseruola, scaldate a fuoco medio la metà banana schiacciata con i fiocchi d'avena, il latte vegetale, 1 cucchiaio di burro d'arachidi croccante e la cannella. Cuocete fino ad ottenere una consistenza liscia e cremosa 2. Servite il porridge caldo con fette di banana, 1 cucchiaino di burro di arachidi crunchy (volendo anche con mirtilli freschi e granella di cacao)
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (328 g)% AR
Energia102 kcal333 kcal17 %
Proteine4 g13 g25 %
Carboidrati12 g40 g16 %
Zuccheri5 g15 g17 %
Lipidi4 g14 g21 %
Grassi saturi1 g3 g13 %
Fibre alimentari2 g6 g25 %
Sodio39 mg128 mg5 %
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Leonardo Guasti
Leonardo Guasti
Biologo nutrizionista · AA_070104
Dottore in Scienze della Nutrizione Umana - PhD