Name: Overnights Oats
Yield: 145 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (30 g); 100 ml de leite de vaca integral; 100 ml de leite de vaca desnatado; 100 ml de leite vegetal; 15g de whey protein - opcional

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Ingredientes

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (30 g)

ou100 ml de leite de vaca integralou100 ml de leite de vaca desnatadoou100 ml de leite vegetal

ou15g de whey protein - opcional

Modo de preparo

Em um recipiente pequeno, adicione todos os ingredientes. Tampe e deixe na geladeira por no mínimo 10h.

Depois de pronto, pode ser adicionado mel ou alguma fruta de sua preferencia.

Pode ser realizado varias unidades para serem consumidas durante a semana.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (145 g)	% DDR
Energia	157 kcal	228 kcal	11 %
Carboidratos	19 g	28 g	9 %
Proteína	12 g	17 g	23 %
Gordura	4 g	5 g	10 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	8 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	12 %
Sódio	54 mg	79 mg	3 %

Receitas deLetícia Toledo

Nutricionista · 65962

Cuide da sua alimentação com empatia e leveza.

Overnights Oats

quinta-feira, 22 de maio de 2025