Ingredientes
ou100 gramas de semente de abóbora, assado, sem sal
ou100 gramas de semente de girassol, torrada, sem sal
ou50 gramas de gergelim semente
ou1 pitada de condimento, pimenta do reino, açafrão, páprica, mostarda em pó e sal. (opcional)
Modo de preparo
1.
Em uma assadeira coloque todos os ingredientes e misture bem os temperos.2.
Leve ao forno pré aquecido à 180°C por 20 min. 3.
Cada 5 min, mexa as sementes para não queimar. 4.
Após assado deixe esfriar e depois guarde em um pode com tampa. Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 579 kcal | 29 % |
| Carboidratos | 20 g | 7 % |
| Proteína | 24 g | 32 % |
| Gordura | 50 g | 90 % |
| Gorduras saturadas | 7 g | 32 % |
| Fibra alimentar | 9 g | 38 % |
| Sódio | 9 mg | 0 % |
