Receitas deLetícia Toledo

Nutricionista · 65962

Cuide da sua alimentação com empatia e leveza.

Toast proteico

terça-feira, 03 de junho de 2025
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Porções
1

Uma opção pratica para o lanche da tarde.

Ingredientes
ou1 fatia de pão brioche (29 g) - Wickbold
ou5 colheres de sopa rasas de frango desfiado e refogado (80g)
ou1 fatia média de queijo mozarela (20 g)
ouTemperos a gosto (orégano, manjericão, salsinha, cebolinha, coentro)
ouFatias de tomate a gosto
Modo de preparo
1.
Monte o toast, com: uma fatia de pão, frango desfiado, tomate, temperos e finalize com o queijo mussarela.
2.
Leve para assar no forno à 180°C por 15min ou na Air fryer por 10min.
3.
Se quiser, você pode preparar varias unidades desse toast de uma vez e deixar no congelador para facilitar sua rotina. É só montar o toast normalmente e colocar em uma assadeira forrada com papel manteiga e levar ao congelador por cerca de 2 horas. Depois disso, embale cada unidade separadamente com plástico filme ou saquinhos próprios para congelamento. Na hora de consumir, é só retirar do congelador e levar direto para o forno. O toast pode ficar congelado por até 30 dias.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (145 g)% DDR
Energia192 kcal278 kcal14 %
Carboidratos11 g16 g5 %
Proteína22 g33 g43 %
Gordura6 g9 g16 %
Gorduras saturadas3 g4 g18 %
Fibra alimentar1 g1 g6 %
Sódio198 mg288 mg12 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Letícia Toledo
Letícia Toledo
Nutricionista · 65962
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