Name: Pudim de Chia
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Yield: 150.0 gramas
Ingredients: 20 gramas de semente de chia; 1 unidade pequena de iogurte natural desnatado (140 g); 1/2 scoop de whey protein (15 g)

As sementes de chia ajudam a dar uma consistência gelatinosa à bebida vegetal para além de serem um bom fornecedor de fibra para ajudar o bom funcionamento intestinal.

Ingredientes

ou20 gramas de semente de chia

ou1 unidade pequena de iogurte natural desnatado (140 g)

ou1/2 scoop de whey protein (15 g)

Modo de preparo

Em um recipiente, coloque o iogurte natural, com a whey protein e chia. Mexa até misturar bem.

Tampe o recipiente e deixe na geladeira por até 4 dias.

Pode adicionar frutas, geleia e castanhas na quantidade indicada pela nutricionista.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (75 g)	% DDR
Energia	128 kcal	96 kcal	5 %
Carboidratos	11 g	8 g	3 %
Proteína	11 g	8 g	11 %
Gordura	5 g	3 g	6 %
Gorduras saturadas	1 g	0 g	2 %
Fibra alimentar	3 g	3 g	10 %
Sódio	67 mg	50 mg	2 %

Receitas deLetícia Toledo

Nutricionista · 65962

Cuide da sua alimentação com empatia e leveza.

Pudim de Chia

quarta-feira, 03 de setembro de 2025