Use com moderação essa delícia para ter energia para seus treinos!
Ingredientes
ou1 xícara de chá de castanha de sua preferência, torradas, sem sal (131 g)
ou3 unidades sem caroço de tâmara, domestica, natural e seca (21 g)
ou120 gramas de coco cru ralado
ou20 gramas de sementes de chia (2 col sopa)
ou2 dosadores de whey protein concentrado (60 g)ou2 scoops de proteína em pó vegetal (30 g)
ou2 colheres de sopa de óleo de girassol (30 g)ou2 colheres de sopa de óleo vegetal, coco (27 g)
ou2 colheres de sopa rasas de pasta de amendoim (40 g)
Modo de preparo
1.
Misture todos os ingredientes em um recipiente.2.
Leve á geladeira até tomar consistência moldável e não grudar nas mãos.3.
Para moldar, é só ir prensando a bolinha com a mão e apertando para ela fixar. Assim que estiverem moldadas, volte-as para a geladeira. Ela irá endurecer e ficar na consistência bem firme (e perfeita ;-).
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