Name: Smoothie Proteico de Banana e Espinafre
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 420.0 gramos
Ingredients: 1 unidade média de banana madura, crua (120 g); 1 xícara de chá de espinafre fresco, cru (30 g); 30 gramas de proteina vegetal; 1 xícara leite vegetal (amêndoa, soja, etc.) (240ml); 15g de sementes de chia ou linhaça (aproximadamente 1 colher de sopa)

Ingredientes

o1 unidade média de banana madura, crua (120 g)

o1 xícara de chá de espinafre fresco, cru (30 g)

o30 gramas de proteina vegetal

o1 xícara leite vegetal (amêndoa, soja, etc.) (240ml)

o15g de sementes de chia ou linhaça (aproximadamente 1 colher de sopa)

Método de preparación

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture até obter uma consistência cremosa. Sirva gelado.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porção (210 g)	% DDR
Energía	90 kcal	189 kcal	9 %
H. Carbono	11 g	23 g	8 %
Proteína	8 g	17 g	22 %
Grasa	2 g	4 g	7 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	4 %
Fibra alimentaria	2 g	3 g	14 %
Sodio	35 mg	74 mg	3 %

Recetas deLidiane Freire de Carvalho Taveira

Dietista (Nutricionista) · 46116/P

Olá! Sou uma nutricionista apaixonada por promover saúde e bem-estar

Smoothie Proteico de Banana e Espinafre

jueves, 05 de septiembre de 2024