Name: Smoothie Proteico de Banana e Espinafre
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 420.0 gramas
Ingredients: 1 unidade média de banana madura, crua (120 g); 1 xícara de chá de espinafre fresco, cru (30 g); 30 gramas de proteina vegetal; 1 xícara leite vegetal (amêndoa, soja, etc.) (240ml); 15g de sementes de chia ou linhaça (aproximadamente 1 colher de sopa)

Ingredientes

ou1 unidade média de banana madura, crua (120 g)

ou1 xícara de chá de espinafre fresco, cru (30 g)

ou30 gramas de proteina vegetal

ou1 xícara leite vegetal (amêndoa, soja, etc.) (240ml)

ou15g de sementes de chia ou linhaça (aproximadamente 1 colher de sopa)

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture até obter uma consistência cremosa. Sirva gelado.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (210 g)	% DDR
Energia	90 kcal	189 kcal	9 %
Carboidratos	11 g	23 g	8 %
Proteína	8 g	17 g	22 %
Gordura	2 g	4 g	7 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	14 %
Sódio	35 mg	74 mg	3 %

Receitas deLidiane Freire de Carvalho Taveira

Nutricionista · 46116/P

Olá! Sou uma nutricionista apaixonada por promover saúde e bem-estar

Smoothie Proteico de Banana e Espinafre

quinta-feira, 05 de setembro de 2024