Name: Panqueca de Banana e Aveia
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Yield: 237.77 gramos
Ingredients: 1 unidade de banana nanica crua (100 g); 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 1 tbsp de cocoa, dry powder, unsweetened (5 g); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g); 1 colher de sopa cheia de pasta de amendoim (37 g)

Opcao Saudavel para o cafe da manha e cafe da tarde

Panqueca de banana com aveia e cacau

Ingredientes

o1 unidade de banana nanica crua (100 g)

o2 unidades de ovo de galinha (90 g)

o1 tbsp de cocoa, dry powder, unsweetened (5 g)

o1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g)

o1 colher de sopa cheia de pasta de amendoim (37 g)

Método de preparación

Amasse a banana e leve ao liquidificador junto dos ovos e cacau. Bata tudo até obter uma massa. Unte uma frigideira antiaderente e adicione uma concha dessa massa. Deixe assar em fogo baixo. Espere um minuto, vire do outro lado e deixe por mais um tempo. Sirva aberta com a pasta de amendoim ou outro recheio.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porção (119 g)	% DDR
Energía	212 kcal	253 kcal	13 %
H. Carbono	19 g	23 g	8 %
Proteína	10 g	12 g	16 %
Grasa	12 g	15 g	27 %
Grasas saturadas	3 g	4 g	16 %
Fibra alimentaria	3 g	4 g	15 %
Sodio	114 mg	136 mg	6 %

Recetas deLidiane Freire de Carvalho Taveira

Dietista (Nutricionista) · 46116/P

Olá! Sou uma nutricionista apaixonada por promover saúde e bem-estar

Panqueca de Banana e Aveia

domingo, 20 de octubre de 2024