Name: Barrinha energética de Tâmara + Aveia + Sementes
Yield: 342.6 gramos
Ingredients: 150 gramas de tâmara sem caroço; 50 gramos de uva passa; 80 gramos de aveia em flocos; 20 gramas de semente de abóbora; 20 gramas de semente de girassol; 1 colher de sopa de semente de linhaça; 30 ml de agua morna; Canela em pó a gosto (opcional)

Ingredientes

o150 gramas de tâmara sem caroço

o50 gramos de uva passa

o80 gramos de aveia em flocos

o20 gramas de semente de abóborao20 gramas de semente de girassol

o1 colher de sopa de semente de linhaça

o30 ml de agua morna

oCanela em pó a gosto (opcional)

Método de preparación

Deixe as tâmaras e uva passa de molho em água quente por 10 minutos para amolecer.

Escorra e bata no processador até formar uma pasta.

Adicione a aveia, as sementes e a chia hidratada. Pulse até formar uma massa homogênea.

Se estiver muito seca, pingue água morna aos poucos.

Forre uma forma pequena com papel manteiga e pressione a massa até ficar uniforme.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porção (57 g)	% DDR
Energía	308 kcal	175 kcal	9 %
H. Carbono	62 g	36 g	12 %
Proteína	7 g	4 g	6 %
Grasa	6 g	3 g	6 %
Grasas saturadas	1 g	0 g	2 %
Fibra alimentaria	8 g	5 g	18 %
Sodio	5 mg	3 mg	0 %

Recetas deLidiane Freire de Carvalho Taveira

Dietista (Nutricionista) · 46116/P

Olá! Sou uma nutricionista apaixonada por promover saúde e bem-estar

Barrinha energética de Tâmara + Aveia + Sementes

miércoles, 13 de agosto de 2025