Receitas deLidiane Freire de Carvalho Taveira

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Barrinha energética de Tâmara + Aveia + Sementes

quarta-feira, 13 de agosto de 2025
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Porções
6
Ingredientes
ou150 gramas de tâmara sem caroço
ou50 gramas de uva passa
ou80 gramas de aveia em flocos
ou20 gramas de semente de abóboraou20 gramas de semente de girassol
ou1 colher de sopa de semente de linhaça
ou30 ml de agua morna
ouCanela em pó a gosto (opcional)
Modo de preparo
1.
Deixe as tâmaras e uva passa de molho em água quente por 10 minutos para amolecer.
2.
Escorra e bata no processador até formar uma pasta.
3.
Adicione a aveia, as sementes e a chia hidratada. Pulse até formar uma massa homogênea.
4.
Se estiver muito seca, pingue água morna aos poucos.
5.
Forre uma forma pequena com papel manteiga e pressione a massa até ficar uniforme.
6.
Forre uma forma pequena com papel manteiga e pressione a massa até ficar uniforme.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (57 g)% DDR
Energia308 kcal175 kcal9 %
Carboidratos62 g36 g12 %
Proteína7 g4 g6 %
Gordura6 g3 g6 %
Gorduras saturadas1 g0 g2 %
Fibra alimentar8 g5 g18 %
Sódio5 mg3 mg0 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Lidiane Freire de Carvalho Taveira
Lidiane Freire de Carvalho Taveira
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