Receita prática para um café, lanche ou ceia, proteico
Ingredientes
ou100 gramas de banana prata cruaou100 gramas de morangoou1 unidade média de maçã (130 g)ou100 gramas de manga
ou3 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (45 g)
ou300 gramas de leite de vaca integralou1 unidade média de iogurte (200 g)
ou1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g)ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)ou10 gramas de polpa do coco, desidratado, sem adoçante
ou2 colheres de sobremesa rasas de pasta de amendoim (28 g)
Modo de preparo
2.
Adicione o leite , a pasta de amendoim e o cacau ou o coco ralado ou canela, e misture bem3.
Por fim adicione a aveia, misture até ficar numa consistência líquida para pastosa4.
Se necessário coloque um pouco mais de leite ou água5.
Misture tudo e guarde na geladeira descansando por pelo menos 30 minutos, pode deixar de um dia para o outro. Quanto mais tempo descansando mais firme.
