Name: Mingau de aveia e doce de leite proteico
Yield: 180 gramas
Ingredients: 25 gramas de aveia; 120 ml de leite semidesnatado; 20 gramas de whey protein ou leite em pó; 15 gramas de doce de leite

Ingredientes

ou25 gramas de aveia

ou120 ml de leite semidesnatado

ou20 gramas de whey protein ou leite em pó

ou15 gramas de doce de leite

Modo de preparo

Em uma panela, misture a aveia e o leite.

Leve ao fogo baixo, mexendo até engrossar (cerca de 3 a 5 minutos).

Quando o mingau estiver na textura desejada, desligue o fogo e espere amornar por 1 minutinho.

Misture o whey com um pouquinho de água ou leite (só para dissolver), e então incorpore ao mingau morno.

Finalize com o doce de leite por cima (ou misturado).

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (180 g)	% DDR
Energia	149 kcal	269 kcal	13 %
Carboidratos	18 g	32 g	11 %
Proteína	14 g	26 g	34 %
Gordura	2 g	4 g	8 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	9 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	11 %
Sódio	74 mg	133 mg	6 %

Receitas deLuana Rodrigues

Nutricionista · 69515

Equilíbrio entre uma mente feliz e um corpo saudável.

Mingau de aveia e doce de leite proteico

segunda-feira, 07 de julho de 2025