Name: Panqueca de Banana e Aveia e Cacau
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Yield: 143.64 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g); 20 gramas de pasta de amendoim; 30 gramas de doce de leite; 1 unidade de banana (90 g)

Opcao Saudavel para o cafe da manha e cafe da tarde

Panqueca de banana com aveia e cacau

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g)

ou20 gramas de pasta de amendoimou30 gramas de doce de leite

ou1 unidade de banana (90 g)

Modo de preparo

Amasse a banana e misture junto dos ovos, aveia e cacau. Bata tudo até obter uma massa. Leve para a frigideira. Pode ser feito como muffim na air fryer. Deixe assar em fogo baixo. Espere um minuto, vire do outro lado e deixe por mais um tempo. Sirva aberta com a pasta de amendoim ou doce de leite

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (144 g)	% DDR
Energia	203 kcal	291 kcal	15 %
Carboidratos	26 g	37 g	12 %
Proteína	9 g	12 g	16 %
Gordura	9 g	13 g	23 %
Gorduras saturadas	3 g	4 g	17 %
Fibra alimentar	4 g	5 g	22 %
Sódio	82 mg	117 mg	5 %

Receitas deLuana Rodrigues

Nutricionista · 69515

Equilíbrio entre uma mente feliz e um corpo saudável.

Panqueca de Banana e Aveia e Cacau

quarta-feira, 01 de outubro de 2025