Ricette diLuca Monteoliveto

Dietista · 101

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petto di pollo con pomodorini e olive

martedì, 14 febbraio 2023
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Tempo totale
25 minuti
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Tempo di preparazione
15 minuti
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Porzioni
1
Ingredienti
o100 grammi di pollo, petto, senza pelle
o50 grammi di pomodori maturi
o10 grammi di olive nere
o10 grammi di aglio, fresco
o5 grammi di origano, secco macinato
o10 grammi di farina di frumento, tipo 00
Preparazione
1.
Lavate il petto di pollo, eliminate i nervetti e le parti grassi, e tagliatelo striscioline, per ricavarne degli straccetti, o a cubetti per farne dei bocconcini.
2.
Lavate il petto di pollo, eliminate i nervetti e le parti grassi, e tagliatelo striscioline, per ricavarne degli straccetti, o a cubetti per farne dei bocconcini.
3.
Inserite gli straccetti di pollo in un sacchetto per alimenti (ad esempio quelli per congelare) e versatevi la farina. Chiudete il sacchetto incamerando all'interno dell'aria e scuotetelo fino a quando gli straccetti risulteranno completamente coperti di farina.
4.
Mettete gli straccetti in una padella anti-aderente insieme all'aglio (se non lo gradite potete anche non inserirlo) e fateli rosolare su tutti i lati per qualche minuto.
5.
tagliate i pomodorini cilieghini a pezzetti ed aggiungeteli in padella. Aggiungete sale e pepe q.b e unite il vino bianco.
6.
Continuate la cottura per 7-8 minuti a fuoco basso. La farina, il vino ed il succo dei pomodorini formeranno una gustosissima cremina e il pollo rimarrà molto tenero.
7.
Qualche minuto prima della fine cottura unite anche le olive nere (intere o tagliate secondo il vostro gusto) e una spolverata di origano che darà un pò di profumo e ulteriore colore al piatto.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (185 g)% AR
Energia102 kcal188 kcal9 %
Proteine14 g26 g51 %
Carboidrati7 g13 g5 %
Zuccheri3 g5 g6 %
Lipidi2 g4 g6 %
Grassi saturi0 g1 g4 %
Fibre alimentari2 g3 g13 %
Sodio23 mg43 mg2 %
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Luca Monteoliveto
Luca Monteoliveto
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