Ricette diLuca Monteoliveto

Dietista · 101

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Brownies LM

martedì, 27 giugno 2023
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Porzioni
12
Ingredienti
o100 grammi di albume
o50 grammi di yogurt greco Total 0% Fage
o60 grammi di farina di avena
o15 grammi di cacao amaro, in polvere
o100 grammi di banana
o4 grammi di lievito
o2 unità di noci, secche (8 g)
o10 grammi di pistacchi, secchi
o10 grammi di cioccolato fondente (almeno 85%)
Preparazione
1.
Schiacciare una banana media matura (circa 100gr) con una forchetta e riporre in una ciotola.
2.
Aggiungere gli albumi e lo yogurt greco e mescolare.
3.
A seguire la farina d'avena e il cacao amaro.
4.
Aggiungere il lievito e mescolare.
5.
Riporre in una teglia e aggiungere la frutta secca a piacere e qualche goccia di cioccolato fondente
6.
Forno statico 180°C per 15-20 minuti.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (30 g)% AR
Energia166 kcal49 kcal2 %
Proteine9 g3 g5 %
Carboidrati19 g6 g2 %
Zuccheri4 g1 g1 %
Lipidi6 g2 g3 %
Grassi saturi1 g0 g2 %
Fibre alimentari4 g1 g4 %
Sodio96 mg29 mg1 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Luca Monteoliveto
Luca Monteoliveto
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