Ricette diLuca Monteoliveto

Dietista · 101

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Crepes di ceci

martedì, 28 novembre 2023
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Porzioni
1

Piatto molto versatile. Possono essere consumati come snack, come colazione oppure come piatto principale a pranzo e cena

Ingredienti
o70 grammi di farina di ceci
o1.5 cucchiai da tavola di olio di oliva extravergine (14 g)
o2 grammi di sale da cucina, con iodio
o150 grammi di acqua
Preparazione
1.
Versiamo l'acqua in una ciotola
2.
Aggiungiamo il sale e mescoliamo bene
3.
Quando il sale è sciolto, aggiungiamo la farina di ceci a pioggia, mescolando continuamente fino ad ottenere una pastella liscia e senza grumi e aggiungiamo alla fine un cucchiaino.
4.
PASSAGGIO OPZIONALE: Copriamo con la pellicola trasparente e lasciamo riposare per almeno 1 ora, meglio se tutta una notte. Se questo passaggio viene saltato, aggiungere direttamente l'olio e mescolare bene.
5.
Riprendiamo la nostra pastella se l'abbiamo fatta riposare e mescoliamo bene aggiungendo un cucchiaio di olio
6.
Riscaldiamo una padella antiaderente con il restante cucchiaino di olio.
7.
Versiamo un mestolo di pastella sulla padella e lasciamo cuocere
8.
Quando si formano delle piccole bolle in superficie è il momento di girarle
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (236 g)% AR
Energia151 kcal356 kcal18 %
Proteine6 g15 g31 %
Carboidrati16 g38 g15 %
Zuccheri1 g3 g3 %
Lipidi7 g17 g24 %
Grassi saturi1 g2 g12 %
Fibre alimentari4 g10 g39 %
Sodio336 mg791 mg33 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Luca Monteoliveto
Luca Monteoliveto
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