Name: Mingau de farelo de aveia proteico com banana
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 100.0 gramas
Ingredients: 1/2 xícara de chá de farelo de aveia, cru (47 g); 25 gramas de whey protein concentrado; 1/2 xícara de chá de água (119 g); 1 unidade média, prata de banana (40 g); 1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

Ingredientes

ou1/2 xícara de chá de farelo de aveia, cru (47 g)

ou25 gramas de whey protein concentrado

ou1/2 xícara de chá de água (119 g)

ou1 unidade média, prata de banana (40 g)

ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

Modo de preparo

Colocar a ½ xícara de água em uma panela, levar ao fogo, adicionar a aveia e cozinhá-la por aproximadamente 5 minutos;

Quando chegar ao último minuto de cozimento, acrescentar a medida de whey protein e desligar o fogo ao fim do processo de cozimento;

Colocar a tampa na panela e deixar no fogão por três minutos;

Por fim, retirar o conteúdo da panela, despejar em uma tigela e misturar com a banana picada e salpique por cima a canela.

Bom apetite!

*ATENÇÃO*- INTOLERANTE A LACTOSE- Trocar whey protein por proteína isolada da soja.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (100 g)	% DDR
Energia	113 kcal	113 kcal	6 %
Carboidratos	19 g	19 g	6 %
Proteína	13 g	13 g	17 %
Gordura	2 g	2 g	4 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	4 g	4 g	17 %
Sódio	3 mg	3 mg	0 %

Receitas deMara Regina Santos Da Silva

Nutricionista · 11559D

Nutricionista Clínica Especialista em oncologia

Mingau de farelo de aveia proteico com banana

terça-feira, 10 de janeiro de 2023