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Mara Regina Santos Da Silva
Nutricionista · 11559D
Nutricionista Clínica Especialista em oncologia
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Mingau de farelo de aveia proteico com banana
terça-feira, 10 de janeiro de 2023
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Tempo total
10 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
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Porções
1
Ingredientes
ou
1/2 xícara de chá de farelo de aveia, cru (47 g)
ou
25 gramas de whey protein concentrado
ou
1/2 xícara de chá de água (119 g)
ou
1 unidade média, prata de banana (40 g)
ou
1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)
Modo de preparo
1.
Colocar a ½ xícara de água em uma panela, levar ao fogo, adicionar a aveia e cozinhá-la por aproximadamente 5 minutos;
2.
Quando chegar ao último minuto de cozimento, acrescentar a medida de whey protein e desligar o fogo ao fim do processo de cozimento;
3.
Colocar a tampa na panela e deixar no fogão por três minutos;
4.
Por fim, retirar o conteúdo da panela, despejar em uma tigela e misturar com a banana picada e salpique por cima a canela.
5.
Bom apetite!
6.
*ATENÇÃO*- INTOLERANTE A LACTOSE- Trocar whey protein por proteína isolada da soja.
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(100 g)
% DDR
Energia
113 kcal
113 kcal
6 %
Carboidratos
19 g
19 g
6 %
Proteína
13 g
13 g
17 %
Gordura
2 g
2 g
4 %
Gorduras saturadas
0 g
0 g
1 %
Fibra alimentar
4 g
4 g
17 %
Sódio
3 mg
3 mg
0 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Mara Regina Santos Da Silva
Nutricionista · 11559D
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