Name: Crepioca com aveia
Prep time: 15 h
Cook time: 15 h
Yield: 75.59 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa de tapioca de goma; 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 1 colher de sobremesa rasa de aveia em flocos crua (5 g); Sal rosa a gosto e temperos naturais

crepioca com farelo de aveia é uma alimentação que te permite começar o dia de um jeito saudável e equilibrado. Prepare essa crepioca fit, nutritiva e gostosa para o café da manhã ou lanche. Não se esqueça que o recheio pode variar, dependendo do seu gosto! Confira o passo a passo e experimente!

Ingredientes

ou2 colheres de sopa de tapioca de goma

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou1 colher de sobremesa rasa de aveia em flocos crua (5 g)

ouSal rosa a gosto e temperos naturais

Modo de preparo

Como fazer Crepioca com aveia: 1- Para fazer crepioca de aveia, comece por colocar todos os ingredientes no liquidificador. Bata até obter uma mistura homogênea.

2- Em seguida, transfira a mistura para uma frigideira quente previamente untada com um pouco de azeite. Deixe dourar e vire a crepioca para cozinhar do outro lado.

3- Sirva a crepioca de aveia com o recheio da sua preferência, como queijo cottage, frango desfiado, ovo mexido ou salmão defumado e está pronta é só comer!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (38 g)	% DDR
Energia	242 kcal	91 kcal	5 %
Carboidratos	38 g	14 g	5 %
Proteína	8 g	3 g	4 %
Gordura	6 g	2 g	4 %
Gorduras saturadas	2 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	1 g	0 g	1 %
Sódio	272 mg	103 mg	4 %

Receitas deMara Regina Santos Da Silva

Nutricionista · 11559D

Nutricionista Clínica Especialista em oncologia

Crepioca com aveia

terça-feira, 10 de janeiro de 2023