Ingredientes
ou1 unidade de banana nanica crua (100 g)
ou30 gramas de semente de chia
ou1 colher de sopa de melado (16 g)
Modo de preparo
1.
Amassar bem a banana com 1/2 xícara de água e o melado de cana. Depois de bem amassado e misturado, adicionar a chia e deixar na geladeira por 15 minutos.Informação nutricional
| Por 100 g | Por porção (146 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 186 kcal | 272 kcal | 14 % |
| Carboidratos | 26 g | 38 g | 13 % |
| Proteína | 4 g | 6 g | 8 % |
| Gordura | 6 g | 9 g | 16 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 1 g | 5 % |
| Fibra alimentar | 8 g | 12 g | 49 % |
| Sódio | 4 mg | 5 mg | 0 % |
