Receitas deMara Regina Santos Da Silva

Nutricionista · 11559D

Nutricionista Clínica Especialista em oncologia

Macarrão com legumes

quinta-feira, 12 de janeiro de 2023
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Tempo total
40 minutos
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Tempo de preparo
40 minutos
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Porções
5
Ingredientes
ou1 pacote de macarrão cru (500 g)
ou200 gramas de brócolis cru
ou100 gramas de vagem
ou2 unidades grandes de cenoura crua (320 g)
ou1 unidade média de cebola (70 g)
ou5 gramas de óregano
Modo de preparo
1.
Lave bem os legumes.
2.
Cozinhe em uma panela o brócolis, a cenoura e a vagem. Adicione sal a gosto.
3.
Reserve os legumes.
4.
Cozinhe o macarrão.
5.
Misture os legumes com o macarrão e mexa.
6.
Salpique orégano a gosto.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (236 g)% DDR
Energia88 kcal208 kcal10 %
Carboidratos18 g42 g14 %
Proteína4 g8 g11 %
Gordura1 g1 g2 %
Gorduras saturadas0 g0 g1 %
Fibra alimentar3 g6 g25 %
Sódio7 mg17 mg1 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Mara Regina Santos Da Silva
Mara Regina Santos Da Silva
Nutricionista · 11559D
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