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Mara Regina Santos Da Silva
Nutricionista · 11559D
Nutricionista Clínica Especializada em Oncologia
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Celular
Mensagem
Macarrão com legumes
quinta-feira, 12 de janeiro de 2023
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Tempo total
40 minutos
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Tempo de preparo
40 minutos
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Porções
5
Ingredientes
ou
1 pacote de macarrão cru (500 g)
ou
200 gramas de brócolis cru
ou
100 gramas de vagem
ou
2 unidades grandes de cenoura crua (320 g)
ou
1 unidade média de cebola (70 g)
ou
5 gramas de óregano
Modo de preparo
1.
Lave bem os legumes.
2.
Cozinhe em uma panela o brócolis, a cenoura e a vagem. Adicione sal a gosto.
3.
Reserve os legumes.
4.
Cozinhe o macarrão.
5.
Misture os legumes com o macarrão e mexa.
6.
Salpique orégano a gosto.
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(236 g)
% DDR
Energia
88 kcal
208 kcal
10 %
Carboidratos
18 g
42 g
14 %
Proteína
4 g
8 g
11 %
Gordura
1 g
1 g
2 %
Gorduras saturadas
0 g
0 g
1 %
Fibra alimentar
3 g
6 g
25 %
Sódio
7 mg
17 mg
1 %
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Mara Regina Santos Da Silva
Nutricionista · 11559D
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