Name: Macarrão com legumes
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Yield: 1179.25 gramas
Ingredients: 1 pacote de macarrão cru (500 g); 200 gramas de brócolis cru; 100 gramas de vagem; 2 unidades grandes de cenoura crua (320 g); 1 unidade média de cebola (70 g); 5 gramas de óregano

Ingredientes

ou1 pacote de macarrão cru (500 g)

ou200 gramas de brócolis cru

ou100 gramas de vagem

ou2 unidades grandes de cenoura crua (320 g)

ou1 unidade média de cebola (70 g)

ou5 gramas de óregano

Modo de preparo

Lave bem os legumes.

Cozinhe em uma panela o brócolis, a cenoura e a vagem. Adicione sal a gosto.

Reserve os legumes.

Cozinhe o macarrão.

Misture os legumes com o macarrão e mexa.

Salpique orégano a gosto.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (236 g)	% DDR
Energia	88 kcal	208 kcal	10 %
Carboidratos	18 g	42 g	14 %
Proteína	4 g	8 g	11 %
Gordura	1 g	1 g	2 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	3 g	6 g	25 %
Sódio	7 mg	17 mg	1 %

Receitas deMara Regina Santos Da Silva

Nutricionista · 11559D

Nutricionista Clínica Especialista em oncologia

Macarrão com legumes

quinta-feira, 12 de janeiro de 2023