Receitas deMara Regina Santos Da Silva

Nutricionista · 11559D

Nutricionista Clínica Especialista em oncologia

Bolo de aveia com frutas secas

quinta-feira, 12 de janeiro de 2023
timer
Tempo total
50 minutos
pie_chart
Porções
20
Ingredientes
ou3 unidades de ovo de galinha (135 g)
ou200 gramas de aveia em flocos crua
ou6 unidades de banana nanica crua (600 g)
ou70 gramas de ameixa
ou80 gramas de castanha do pará
ou80 gramas de castanha de caju
ou100 gramas de uva passa
ou1 colher de sopa de fermento químico em pó (10 g)
Modo de preparo
1.
1. Unte a forma com a manteiga e a aveia ou farinha 2. Preaqueça o forno a 180ºC durante 10 minutos 3. Em uma vasilha média pique as castanhas de caju, as castanhas-do-pará, as ameixas e os damascos 4. Adicione a aveia e as uvas passas à vasilha com as castanhas 5. Bata no liquidificador as bananas, os ovos e o fermento até obter uma massa homogênea 6. Adicione a mistura do liquidificador à vasilha e mexa até que as frutas estejam bem misturadas 7. Coloque na forma untada 8. Deixe no forno a 180ºC por no mínimo 30 minutos antes de olhar 9. O bolo estará pronto quando estiver levemente dourado
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (63 g)% DDR
Energia226 kcal142 kcal7 %
Carboidratos32 g20 g7 %
Proteína6 g4 g5 %
Gordura10 g6 g11 %
Gorduras saturadas2 g1 g6 %
Fibra alimentar3 g2 g9 %
Sódio94 mg60 mg2 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Mara Regina Santos Da Silva
Mara Regina Santos Da Silva
Nutricionista · 11559D
Nutricionista Clínica Especialista em oncologia