Você pode usar outras frutas no lugar da manga como banana, mamão, kiwi, morango e abacate.
Ingredientes
ou100 gramas de manga (1/2 unidade)
ou100 gramas de leite de vaca desnatado (1/2 copo)
ou15 gramas de semente de chia (1 colher de sopa + 1 colher de chá)
Modo de preparo
1.
No liquidificador bata a manga com o leite. Adicione a chia, mexa bem e deixe em geladeira por pelos
menos 4 horas.Informação nutricional
| Por 100 g | Por porção (200 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 81 kcal | 162 kcal | 8 % |
| Carboidratos | 13 g | 27 g | 9 % |
| Proteína | 3 g | 6 g | 8 % |
| Gordura | 2 g | 4 g | 8 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 1 g | 3 % |
| Fibra alimentar | 3 g | 6 g | 25 % |
| Sódio | 22 mg | 43 mg | 2 % |
