Receitas deMárcia Filipak

Nutricionista · 3894N

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Iogurte com frutas

quarta-feira, 23 de junho de 2021
Ingredientes
ou1 unidade de iogurte natural (magro)
ou1 fruta
ou20 gramas de farelo de aveia (2 colheres de sopa)
ou4 unidades de amêndoa ou cajús ou nozes ou avelã (OPCIONAL)
ou1 colher de chá de mel (OPCIONAL)oucanela em pó a gosto (OPCIONAL)ou1 colher de sopa de coco seco, ralado (OPCIONAL)
Preparação
1.
Misturar todos os ingredientes.
2.
Não é para utilizar todas os ingredientes que estão escritos : (OPCIONAL)
Informação nutricional
Por 100 gPor unidade (300 g)% DR
Energia113 kcal340 kcal17 %
Proteína5 g14 g27 %
H. Carbono11 g34 g13 %
Açúcares3 g9 g10 %
Gordura5 g15 g22 %
Gorduras saturadas1 g3 g13 %
Fibra alimentar3 g9 g38 %
Sódio28 mg84 mg3 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Márcia Filipak
Márcia Filipak
Nutricionista · 3894N
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