Name: Panqueca de Banana/maçã
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 237.96 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha; 2 colheres de sopa de flocos de aveia; 2 colheres de sopa de MIX PANQUECAS (marcas: cem porcento ou pingo doce); 1 unidade pequena de banana (95g); 1 unidade de maçã cozida sem açúcar (89 g); 2 colheres de chá de canela moída ou cacau (OPCIONAL); Água mineral PARA DAR A TEXTURA A MASSA; Bebida vegetal/leite PARA DAR A TEXTURA A MASSA

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha

ou2 colheres de sopa de flocos de aveia ou2 colheres de sopa de MIX PANQUECAS (marcas: cem porcento ou pingo doce)

ou1 unidade pequena de banana (95g)ou1 unidade de maçã cozida sem açúcar (89 g)

ou2 colheres de chá de canela moída ou cacau (OPCIONAL)

ouÁgua mineral PARA DAR A TEXTURA A MASSAouBebida vegetal/leite PARA DAR A TEXTURA A MASSA

Preparação

Amassar a banana/maçã e misturar com os restante dos ingredientes. Pode ser utilizado a varinha mágica neste passo.

Levar a frigideira untada com pouco óleo. Lume baixo. Tampar.

Após cozer de um lado, virar para cozer o outro.

Servir com um fio de mel ou outro topping natural.

Obs: Pode ser congelado.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (238 g)	% DR
Energia	89 kcal	213 kcal	11 %
Proteína	4 g	10 g	21 %
H. Carbono	11 g	26 g	10 %
Açúcares	7 g	16 g	17 %
Gordura	3 g	6 g	9 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	9 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	15 %
Sódio	67 mg	160 mg	7 %

Receitas deMárcia Filipak

Nutricionista · 3894N

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Panqueca de Banana/maçã

quinta-feira, 06 de junho de 2019