Recipes ofMárcia Filipak

Dietitian (Nutricionista) · 3894N

Faça de sua DIETA um estilo de vida, que durará para sempre!

Omelete de vegetais

Monday, December 16, 2019
pie_chart
Portions
1
Ingredients
or2 unidades de ovo de galinha inteiro or1 lata de atum em óleo, escorrido e lavado
or80 grams of clara de ovo de galinha crua
or1/2 unidade de cebola crua
or1 fio de azeite
orCogumelos
or2 colheres de sopa cheias, ralada de cenouraor3 colheres de sopa cheias, picado de brócolis
or1 colher de sopa de salsa ou coentro
orSal a gosto
Preparation
1.
Aquecer a frigideira anti-aderente com um fio de azeite,
2.
Colocar os ovos + a clara do ovo, misturados ou não,
3.
Acrescentar os cogumelos + legumes + temperos a gosto,
4.
Reduzir o lume, tampa e esperar cozer.
5.
Servir após está cozido.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (416 g)% DRI
Energy59 kcal246 kcal12 %
Protein7 g30 g60 %
Carbohydrate1 g6 g2 %
Sugars1 g2 g3 %
Fat3 g11 g16 %
Fatty acids, total saturated1 g3 g13 %
Fiber1 g3 g13 %
Sodium182 mg756 mg31 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Márcia Filipak
Márcia Filipak
Dietitian (Nutricionista) · 3894N
Faça de sua DIETA um estilo de vida, que durará para sempre!