🍉 Como organizar o consumo de frutas para a semana?

Se você quer consumir 3 frutas por dia, mas sempre esquece, perde ou enjoa, vem comigo que eu te ajudo a se planejar melhor! 🗓️🍌

Aqui vão dicas práticas para facilitar sua rotina:

🍎 1. Escolha frutas variadas e em boa quantidade

Pense em frutas mais resistentes (maçã, banana, goiaba, laranja, mexerica, ameixa, pera) que podem ser armazenadas na bolsa, mochila, sem dificuldades, e complemente com frutas mais delicadas (mamão, morango, uva, manga, melão) que precisam de mais cuidado no consumo, recipientes, utensílios e até são mais sensíveis à temperaturas extremas.

🥝 2. Use a favor a maturação e conservação

Compre frutas em diferentes pontos de maturação: maduras para os primeiros dias, mais verdes para o fim da semana.

Evite que amadureçam rápido demais: não guarde frutas maduras próximas às verdes, pois pode acelerar o processo de maturação. 

Guarde na geladeira as que forem delicadas ou já maduras (como mamão aberto, uvas, morangos higienizados).

🛍️ 3. Invista em praticidade para levar com você

Tenha em casa potinhos pequenos, talheres, garfinhos, potes térmicos ou potes com divisórias — isso te ajuda a levar manga, melão, kiwi e outras frutas mais delicadas para o trabalho ou estudos.

📌 4. Deixe algumas porcionadas e visíveis

Reserve um momento da semana para higienizar e cortar frutas como abacaxi, melancia, melão e manga. Deixe em porções prontas na geladeira — facilita na hora de escolher e evita o desperdício.

🍓 Dica extra: Varie para não enjoar! Teste uma fruta nova por semana, acompanhe a sazonalidade e combine com castanhas, iogurte ou granola para lanches mais completos.