Name: Patê de atum ou frango desfiado
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Yield: 250.0 gramas
Ingredients: 1 lata de atum, branco, lata em água, sólido drenado ou em óleo escorrido (172 g); 150 gramas de frango cozido; 1/2 unidade média de iogurte natural (100 g); 30 gramas de creme de Ricota; 30 gramas de maionese (molho) light; 30 gramas de maionese (molho) light; 1 colher de sopa cheia de mostarda molho (20 g)

Este patê é um ótimo acompanhamento para pães, torradas ou recheio de legumes (tomate, abobrinha), deixando sua refeição mais proteica e com baixo teor de calorias

Ingredientes

ou1 lata de atum, branco, lata em água, sólido drenado ou em óleo escorrido (172 g)ou150 gramas de frango cozido

ou1/2 unidade média de iogurte natural (100 g)

ou30 gramas de creme de Ricotaou30 gramas de maionese (molho) lightou30 gramas de maionese (molho) light

ou1 colher de sopa cheia de mostarda molho (20 g)

Modo de preparo

Em uma tigela, coloque o iogurte, o creme de ricota, a mostarda e misture bem,

Aos poucos, adicione o atum ou o frango até obter uma mistura homogênea

Se necessário, adicione mais iogurte ou azeite

Finalize com salsa ou cebolinha e temperos a sua escolha a gosto.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (50 g)	% DDR
Energia	117 kcal	58 kcal	3 %
Carboidratos	3 g	2 g	1 %
Proteína	15 g	7 g	10 %
Gordura	5 g	2 g	4 %
Gorduras saturadas	2 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	0 g	0 g	1 %
Sódio	263 mg	131 mg	5 %

Receitas deMariana Ferrari

Nutricionista · 19521

Nutrição consciente promovendo saúde e bem estar.

Patê de atum ou frango desfiado

domingo, 13 de outubro de 2024