Receitas deMariana Ferrari

Nutricionista · 19521

Nutrição consciente promovendo saúde e bem estar.

Patê de atum ou frango desfiado

domingo, 13 de outubro de 2024
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Tempo total
20 minutos
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Tempo de preparo
20 minutos
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Porções
5

Este patê é um ótimo acompanhamento para pães, torradas ou recheio de legumes (tomate, abobrinha), deixando sua refeição mais proteica e com baixo teor de calorias

Ingredientes
ou1 lata de atum, branco, lata em água, sólido drenado ou em óleo escorrido (172 g)ou150 gramas de frango cozido
ou1/2 unidade média de iogurte natural (100 g)
ou30 gramas de creme de Ricotaou30 gramas de maionese (molho) lightou30 gramas de maionese (molho) light
ou1 colher de sopa cheia de mostarda molho (20 g)
Modo de preparo
1.
Em uma tigela, coloque o iogurte, o creme de ricota, a mostarda e misture bem,
2.
Aos poucos, adicione o atum ou o frango até obter uma mistura homogênea
3.
Se necessário, adicione mais iogurte ou azeite
4.
Finalize com salsa ou cebolinha e temperos a sua escolha a gosto.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (50 g)% DDR
Energia117 kcal58 kcal3 %
Carboidratos3 g2 g1 %
Proteína15 g7 g10 %
Gordura5 g2 g4 %
Gorduras saturadas2 g1 g4 %
Fibra alimentar0 g0 g1 %
Sódio263 mg131 mg5 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Mariana Ferrari
Mariana Ferrari
Nutricionista · 19521
Nutrição consciente promovendo saúde e bem estar.