Refeição rápida e prática de levar
Ingredientes
ou1/2 xícara de chá de grão-de-bico, semente madura, cozido, sem sal (82 g)ou5 colheres de sopa de lentilha cozida (90 g)ou70 gramas de edamame
ou0.3 latas de atum, branco, lata em água, sólido drenado (52 g)ou50 gramas de frango cozidoou1 unidade de ovo de galinha cozido (78 g)
ou3 fatias médias de tomate (45 g)
ou2 colheres de sopa cheias, ralada de cenoura crua (24 g)
ou1 colher de sopa cheia, picado de cebola (10 g)
ou1 prato raso cheio, picada de alface americana crua (80 g)
ou0.2 unidades de limão tahiti cru (12 g)
ou70 gramas de batata inglesa cozidaou1 espiga grande de milho (100 g)
ou10 gramas de semente de abóbora, assado, sem sal
Modo de preparo
1.
Faça um molho com tahine, sal e limão e deixe no fundo do pote. Cubra com camadas dos seguintes alimentos:
- Grão de bico, lentilha ou edamame
- Batata cozida ou milho
- Cenoura ralada
- Cebola picada
- Tomate picado (opcional adicionar azeite e sal)
- Alface2.
Deixe na geladeira em um pote tampado até o consumo
