Refeição rápida e prática de levar
Ingredientes
ou3 fatias médias de tomate (45 g)
ou2 colheres de sopa cheias, ralada de cenoura crua (24 g)
ou1 prato raso cheio, picada de alface americana crua (80 g)
ou10 gramas de semente de abóbora, assado, sem salou10 gramas de semente de girassol, secoou1 colher de sopa de gergelim semente (10 g)
ou1 colher de sopa cheia de mostarda molho (20 g)
ou1 colher de sopa de mel (15 g)
ou1 colher de sopa de azeite de oliva (8 g)
ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)
ou30 gramas de frango desfiado - opcionalou30 gramas de mussarela de bufalaou30 gramas de queijo, muçarela, sem gorduraou3 colheres de sopa cheias de ervilha fresca congelada ou em lata somente no sal
Modo de preparo
1.
Misture a mostarda com o mel e o azeite e coloque no fundo do pote2.
Adicione a cenoura e ou beterraba raladas, o tomate em rodelas3.
Se desejar, faça uma camada de frango desfiado ou queijos4.
Adicione as folhas de sua preferência e finalize com as sementes.5.
Se desejar, esprema um pouco de limão sobre as folhas no momento de consumir.
