Name: Bolo proteico de microondas
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 209.7 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (36 g); 1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g); 1 colher de chá cheia de açúcar mascavo (4 g); 1/2 colher de café de fermento, bicarbonato de sódio (2 g); 0.3 copos duplos cheios de leite de vaca desnatado (72 g); 2 colheres de sopa cheias de leite em pó desnatado (20 g); 2 colheres de sopa cheias de leite em pó desnatado (20 g); 50 gramas de água, engarrafada, genérica

Ingredientes

ou2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (36 g)

ou1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g)

ou1 colher de chá cheia de açúcar mascavo (4 g)

ou1/2 colher de café de fermento, bicarbonato de sódio (2 g)

ou0.3 copos duplos cheios de leite de vaca desnatado (72 g)

ou2 colheres de sopa cheias de leite em pó desnatado (20 g)

ou50 gramas de água, engarrafada, genérica

Modo de preparo

Em uma tigela, coloque a farinha de aveia, o cacau, fermento, açúcar e leite em pó (ou 1 medida de whey protein sem sabor ou baunilha), misture o leite até dar consistência de massa de bolo.

Leve ao microondas por 30 seguntos e depois novamente mais 30 segundos.

Faça uma calda com o leite em pó e a água e coloque em cima do bolo para consumir

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (210 g)	% DDR
Energia	159 kcal	333 kcal	17 %
Carboidratos	26 g	55 g	18 %
Proteína	11 g	23 g	31 %
Gordura	2 g	3 g	6 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	5 %
Fibra alimentar	3 g	6 g	22 %
Sódio	421 mg	884 mg	37 %

Receitas deMariana Ferrari

Nutricionista · 19521

Nutrição consciente promovendo saúde e bem estar.

Bolo proteico de microondas

domingo, 15 de fevereiro de 2026