Receitas deMariany Modesto

Nutricionista · 81523

“Seu sucesso depende apenas do seu esforço! ”

Lanche de Frango KFC

quarta-feira, 26 de março de 2025
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Tempo de preparo
20 minutos
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Porções
1

Delicioso Lanche Fit

Ingredientes
ou1 unidade média de filé de frango (140 g)
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou2 colheres de sopa cheias de cereais de flocos de milho, sem sal (8 g)
ou1 pitada de sal, paplica, pimenta do reino... (tempero a seu gosto)
ou1/2 unidade pequena de iogurte desnatado (70 g)
ou2 unidades de alho cru esmagado (6 g)
ou1 colher de chá de azeite de oliva extra virgem (2 g)
ou1 unidade de pão de hambúrguer (70 g)
ouAlface a vontade
Modo de preparo
1.
Tempere o frango e o floco de milho a gosto, da forma que preferir
2.
Passe o frango no ovo em seguida empane no floco de milho apertando bem para grudar no frango.
3.
Leve ao forno 200 ° C por 25 min ou Airfryer 190°C por 18 min
4.
Para o molho: Em um recipiente junte o Iorgute, alho, azeite, salsa, sal. mistura tudo.
5.
Prontinho ... agora sò montar o seu lanche.
Informação nutricional
Por 100 gPor 1 Lanche (344 g)% DDR
Energia172 kcal592 kcal30 %
Carboidratos14 g48 g16 %
Proteína17 g60 g80 %
Gordura5 g16 g29 %
Gorduras saturadas1 g4 g19 %
Fibra alimentar1 g2 g8 %
Sódio205 mg705 mg29 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Mariany Modesto
Mariany Modesto
Nutricionista · 81523
“Seu sucesso depende apenas do seu esforço! ”