Name: Lanche de Frango KFC
Prep time: 20 min
Yield: 344.0 gramas
Ingredients: 1 unidade média de filé de frango (140 g); 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 2 colheres de sopa cheias de cereais de flocos de milho, sem sal (8 g); 1 pitada de sal, paplica, pimenta do reino... (tempero a seu gosto); 1/2 unidade pequena de iogurte desnatado (70 g); 2 unidades de alho cru esmagado (6 g); 1 colher de chá de azeite de oliva extra virgem (2 g); 1 unidade de pão de hambúrguer (70 g); Alface a vontade

Delicioso Lanche Fit

Ingredientes

ou1 unidade média de filé de frango (140 g)

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou2 colheres de sopa cheias de cereais de flocos de milho, sem sal (8 g)

ou1 pitada de sal, paplica, pimenta do reino... (tempero a seu gosto)

ou1/2 unidade pequena de iogurte desnatado (70 g)

ou2 unidades de alho cru esmagado (6 g)

ou1 colher de chá de azeite de oliva extra virgem (2 g)

ou1 unidade de pão de hambúrguer (70 g)

ouAlface a vontade

Modo de preparo

Tempere o frango e o floco de milho a gosto, da forma que preferir

Passe o frango no ovo em seguida empane no floco de milho apertando bem para grudar no frango.

Leve ao forno 200 ° C por 25 min ou Airfryer 190°C por 18 min

Para o molho: Em um recipiente junte o Iorgute, alho, azeite, salsa, sal. mistura tudo.

Prontinho ... agora sò montar o seu lanche.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por 1 Lanche (344 g)	% DDR
Energia	172 kcal	592 kcal	30 %
Carboidratos	14 g	48 g	16 %
Proteína	17 g	60 g	80 %
Gordura	5 g	16 g	29 %
Gorduras saturadas	1 g	4 g	19 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	8 %
Sódio	205 mg	705 mg	29 %

Receitas deMariany Modesto

Nutricionista · 81523

“Seu sucesso depende apenas do seu esforço! ”

Lanche de Frango KFC

quarta-feira, 26 de março de 2025