Name: Pizza Ligera R y N
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Yield: 291.93 gramos
Ingredients: 1 Porcion de fajitas Integrales (75 g); 40 gramos de tomate, pelado y triturado, enlatado; 1 unidad "canario" de tomate maduro, crudo (75 g); 2 cucharadas soperas de queso rallado, genérico (26 g); 1 guarnición de espinaca, cruda (50 g); 1 lata redonda pequeña de atún, enlatado al natural, escurrido (50 g); 1 cucharada de postre de orégano, seco (2 g); 30 gramos de cebolla blanca, cruda; 4 unidades de aceituna (16 g)

Puedes echar todas las verduras que quieras incluso las que no aparezca, menos habas, guisantes, patata y maíz. En cuanto al tomate puedes usarlo triturado o en rodajas, cubriendo la base

Ingredientes

o1 Porcion de fajitas Integrales (75 g)

o40 gramos de tomate, pelado y triturado, enlatadoo1 unidad "canario" de tomate maduro, crudo (75 g)

o2 cucharadas soperas de queso rallado, genérico (26 g)

o1 guarnición de espinaca, cruda (50 g)

o1 lata redonda pequeña de atún, enlatado al natural, escurrido (50 g)

o1 cucharada de postre de orégano, seco (2 g)

o30 gramos de cebolla blanca, cruda

o4 unidades de aceituna (16 g)

Método de preparación

Poner la tortilla como base y añadir todos los ingredientes por encima, calentar en el horno, airfryer 10m o microondas (2m)

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (292 g)	% DDR
Energía	127 kcal	372 kcal	19 %
Proteína	9 g	28 g	55 %
H. Carbono	13 g	37 g	14 %
Azúcares	2 g	5 g	6 %
Grasa	5 g	13 g	19 %
Grasas saturadas	2 g	5 g	26 %
Fibra alimentaria	3 g	9 g	36 %
Sodio	142 mg	414 mg	17 %

Recetas deMaría Plaza

Técnico Superior en Dietética

¿Quieres mejorar tu salud y tener más energía?

Pizza Ligera R y N

martes, 14 de febrero de 2023