Recetas deMaría Plaza

Técnico Superior en Dietética

¿Quieres mejorar tu salud y tener más energía?

Receta Bocata de pollo y aguacate RyN

martes, 21 de febrero de 2023
timer
Tiempo total
15 minutos
pie_chart
Porciones
1
Ingredientes
o1 panecillo grande de pan integral, de barra (90 g)
o100 gramos de pollo, pechuga, sin piel, crudo
o50 gramos de aguacate, crudo
o20 gramos de cebolla blanca, cruda o cebolla caramelizada 5g
o1 unidad "canario" de tomate maduro, crudo (75 g)
o20 gramos de lechuga, cruda
o1 cucharada de postre de mostaza (13 g)
o5 unidades pequeñas de pepinillos, en vinagre, en conserva (15 g)
o1 cucharada de postre de aceite de oliva, virgen (5 g)
Método de preparación
1.
Hacer en la plancha el filete
2.
Incluir todos los vegetales bien lavados en el bocadillo
3.
Después añadir los pepinillos y la mostaza si se desea.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (384 g)% DDR
Energía129 kcal494 kcal25 %
Proteína9 g33 g65 %
H. Carbono12 g45 g17 %
Azúcares2 g7 g8 %
Grasa5 g18 g26 %
Grasas saturadas1 g4 g18 %
Fibra alimentaria2 g10 g38 %
Sodio289 mg1110 mg46 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
María Plaza
María Plaza
Técnico Superior en Dietética
¿Quieres mejorar tu salud y tener más energía?