Name: Banana Split RyN
Cook time: 5 min
Yield: 240.2 gramos
Ingredients: 1 unidad comercial de yogur, desnatado, natural (125 g). A ser posible proteico; 1 unidad pequeña de plátano, crudo (100 g); 2 puñados, mano cerrada de frambuesa, cruda (40 g); 10 gramos de crema de cacahuete, una cucharadita; 5 gramos de chia, semilla, una cucharita

Ingredientes

o1 unidad comercial de yogur, desnatado, natural (125 g). A ser posible proteico

o1 unidad pequeña de plátano, crudo (100 g)

o2 puñados, mano cerrada de frambuesa, cruda (40 g)

o10 gramos de crema de cacahuete, una cucharadita

o5 gramos de chia, semilla, una cucharita

Método de preparación

Cortar el plátano por la mitad a lo largo

Añadir el yogur por encima

Echarle por encima los frutos rojos o frambuesas (fresco o congelado)

Después verter por encima la crema de cacahuete y las semillas.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (240 g)	% DDR
Energía	91 kcal	219 kcal	11 %
Proteína	4 g	10 g	20 %
H. Carbono	10 g	23 g	9 %
Azúcares	8 g	20 g	23 %
Grasa	3 g	8 g	12 %
Grasas saturadas	1 g	2 g	8 %
Fibra alimentaria	2 g	5 g	21 %
Sodio	51 mg	124 mg	5 %

Recetas deMaría Plaza

Técnico Superior en Dietética

¿Quieres mejorar tu salud y tener más energía?

Banana Split RyN

jueves, 08 de junio de 2023