Name: Palmera de avena con chocolate negro RYN
Yield: 165.5 gramos
Ingredients: 1 unidad mediana de plátano (150 g); 50 gramos de avena en copos, para el desayuno; 3 pastillas de chocolate, negro (24 g)

Ingredientes

o1 unidad mediana de plátano (150 g)

o50 gramos de avena en copos, para el desayuno

o3 pastillas de chocolate, negro (24 g)

Método de preparación

aplastar el plátano con un tenedor

Mezclar con la avena y una vez esté todo integrado, ponerlo en un papel de horno, darle forma de palmera.

Precalentar el horno o la air fryer y dejar 10m dentro a 200º

Derretir el chocolate en del microondas y verter por encima

Dejar enfriar antes de consumir

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (166 g)	% DDR
Energía	239 kcal	396 kcal	20 %
Proteína	6 g	10 g	20 %
H. Carbono	35 g	58 g	22 %
Azúcares	6 g	10 g	11 %
Grasa	7 g	12 g	17 %
Grasas saturadas	3 g	6 g	29 %
Fibra alimentaria	7 g	11 g	44 %
Sodio	4 mg	6 mg	0 %

Recetas deMaría Plaza

Técnico Superior en Dietética

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Palmera de avena con chocolate negro RYN

domingo, 09 de marzo de 2025