Name: Petit déj traditionnel
Yield: 286.79 grams
Ingredients: 70 grammes de pain au levain; 6 unités moyennes of rusk (48 g); 12 grammes de beurre à 82% MG; 15 grams of beurre de cacahuètes; 1 fruit ou 1 verre de jus de fruits 100% pur jus (200mL); 1 oeuf; 1 petit pot de fromage frais type petit suisse nature à 10% MG environ (60 g); 20 grams of fromage; 1 tranche de viande des Grisons; 1/2 tranche de jambon blanc ou de blanc de poulet; 1 blanc d'oeuf; 1 c à s de skyr ou de petit suisse 0% MG

Ingredients

or70 grammes de pain au levainor6 unités moyennes of rusk (48 g)

or12 grammes de beurre à 82% MGor15 grams of beurre de cacahuètes

or1 fruit ou 1 verre de jus de fruits 100% pur jus (200mL)

or1 oeufor1 petit pot de fromage frais type petit suisse nature à 10% MG environ (60 g)or20 grams of fromage

or1 tranche de viande des Grisonsor1/2 tranche de jambon blanc ou de blanc de pouletor1 blanc d'oeufor1 c à s de skyr ou de petit suisse 0% MG

Preparation

Pain grillé ou non, Beurre demi sel ou doux, Oeuf au plat, à la coque, mollet... OU pour une version sans oeuf ; fromage (si déjà dans le programme, pas tous les jours), ou petit suisse nature

Nutritional information

	Per 100 g	Per portion (287 g)	% DRI
Energy	163 kcal	469 kcal	23 %
Protein	6 g	18 g	35 %
Carbohydrate	22 g	62 g	24 %
Sugars	1 g	4 g	5 %
Fat	6 g	16 g	23 %
Fatty acids, total saturated	3 g	8 g	40 %
Fiber	1 g	2 g	8 %
Sodium	89 mg	255 mg	11 %

Recipes ofMarie Gonzales

Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

Petit déj traditionnel

Friday, January 01, 2021