Recipes ofMarie Gonzales

Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

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Petit déj traditionnel

Friday, January 01, 2021
pie_chart
Portions
1
Ingredients
or70 grammes de pain au levainor6 unités moyennes of rusk (48 g)
or12 grammes de beurre à 82% MGor15 grams of beurre de cacahuètes
or1 fruit ou 1 verre de jus de fruits 100% pur jus (200mL)
or1 oeufor1 petit pot de fromage frais type petit suisse nature à 10% MG environ (60 g)or20 grams of fromage
or1 tranche de viande des Grisonsor1/2 tranche de jambon blanc ou de blanc de pouletor1 blanc d'oeufor1 c à s de skyr ou de petit suisse 0% MG
Preparation
1.
Pain grillé ou non, Beurre demi sel ou doux, Oeuf au plat, à la coque, mollet... OU pour une version sans oeuf ; fromage (si déjà dans le programme, pas tous les jours), ou petit suisse nature
Nutritional information
Per 100 gPer portion (287 g)% DRI
Energy163 kcal469 kcal23 %
Protein6 g18 g35 %
Carbohydrate22 g62 g24 %
Sugars1 g4 g5 %
Fat6 g16 g23 %
Fatty acids, total saturated3 g8 g40 %
Fiber1 g2 g8 %
Sodium89 mg255 mg11 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Marie Gonzales
Marie Gonzales
Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7
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