Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive
Contact
Petit déj traditionnel
Friday, January 01, 2021
pie_chart
Portions
1
Ingredients
or70 grammes de pain au levainor6 unités moyennes of rusk (48 g)
or12 grammes de beurre à 82% MGor15 grams of beurre de cacahuètes
or1 fruit ou 1 verre de jus de fruits 100% pur jus (200mL)
or1 oeufor1 petit pot de fromage frais type petit suisse nature à 10% MG environ (60 g)or20 grams of fromage
or1 tranche de viande des Grisonsor1/2 tranche de jambon blanc ou de blanc de pouletor1 blanc d'oeufor1 c à s de skyr ou de petit suisse 0% MG
Preparation
1.
Pain grillé ou non,
Beurre demi sel ou doux,
Oeuf au plat, à la coque, mollet... OU pour une version sans oeuf ; fromage (si déjà dans le programme, pas tous les jours), ou petit suisse nature
Nutritional information
Per 100 g
Per portion (287 g)
% DRI
Energy
163 kcal
469 kcal
23 %
Protein
6 g
18 g
35 %
Carbohydrate
22 g
62 g
24 %
Sugars
1 g
4 g
5 %
Fat
6 g
16 g
23 %
Fatty acids, total saturated
3 g
8 g
40 %
Fiber
1 g
2 g
8 %
Sodium
89 mg
255 mg
11 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Marie Gonzales
Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7
Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive