Name: Crêpe (collation)
Cook time: 10 h
Yield: 258.11 grammes
Ingredients: 1 oeuf; 30 grammes de farine de riz; 80 grammes de lait d'amande intense; 1 carré de chocolat noir > 70% ou 1 c à c de pâte à tartiner; 10 grammes de beurre de cacahuètes; 60 grammes de framboise, crue; 1 blanc d'oeuf

Ingrédients

ou1 oeuf

ou30 grammes de farine de riz

ou80 grammes de lait d'amande intense

ou1 carré de chocolat noir > 70% ou 1 c à c de pâte à tartinerou10 grammes de beurre de cacahuètes

ou60 grammes de framboise, crue

ou1 blanc d'oeuf

Préparation

Mélanger tous les ingrédients (sauf le chocolat et les fruits) à l'aide d'un fouet

Cuire la/les crêpes (selon consistance-épaisseur souhaitée) sur une poêle adaptée

Une fois cuite(s), y déposer le carré de chocolat entier ou en morceaux + les fruits rouges

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (258 g)	% AR
Énergie	126 kcal	325 kcal	16 %
Protéines	6 g	15 g	30 %
Glucides	12 g	32 g	12 %
Sucres	3 g	8 g	9 %
Lipides	5 g	14 g	20 %
Acides gras saturés	1 g	3 g	17 %
Fibres alimentaires	2 g	4 g	17 %
Sodium	52 mg	135 mg	6 %

Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

Crêpe (collation)

samedi, 09 janvier 2021