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Marie Gonzales
Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7
Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive
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Petit déj traditionnel sf
Thursday, January 14, 2021
pie_chart
Portions
1
Ingredients
or
70 grammes de pain au levain
or
15 grams of beurre de cacahuètes
or
12 grams of butter, 82% fat, unsalted
or
1 fruit ou 1 verre de jus de fruits 100% pur jus
or
1 petit pot of petit-Suisse like fresh cream cheese, plain, around 9% fat (60 g)
or
1 oeuf
or
1/2 tranche de jambon blanc ou de blanc de poulet
or
1 tranche de viande des Grisons
Preparation
1.
Pain grillé ou non, Beurre demi sel ou doux, Oeuf au plat, à la coque, mollet... OU pour une version sans oeuf ; fromage ou petit suisse nature
Nutritional information
Per 100
g
Per portion
(300 g)
% DRI
Energy
156 kcal
467 kcal
23 %
Protein
6 g
18 g
37 %
Carbohydrate
21 g
62 g
24 %
Sugars
1 g
4 g
4 %
Fat
5 g
16 g
22 %
Fatty acids, total saturated
2 g
7 g
35 %
Fiber
1 g
2 g
10 %
Sodium
65 mg
196 mg
8 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Marie Gonzales
Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7
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