Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

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Granola

mercredi, 20 janvier 2021
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Portions
6
Ingrédients
ou20 grammes de noisette
ou20 grammes de noix de pécan
ou30 grammes d'amande (avec peau)
ou20 grammes de cucurbitacées, graine
ou50 grammes de chocolat noir à 70% cacao minimum, extra, dégustation, tablette
ou200 grammes d'avoine
ou50 grammes de miel
ou30 grammes d'huile de coco
ou1 cuillère à soupe moyenne de cacao, non sucré, poudre soluble (7 g)
Préparation
1.
Préchauffer le four à 180°
2.
Faire griller les noix, noisettes, amandes, l'avoine avec l'huile de coco dans une poêle
3.
Ajouter les graines, le miel, le cacao et le chocolat en dernier
4.
Étaler sur du papier sulfurisé, lui-même disposé sur une plaque allant au four et enfourner à mi-hauteur pendant 15min
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (71 g)% AR
Énergie386 kcal275 kcal14 %
Protéines15 g10 g21 %
Glucides40 g29 g11 %
Sucres13 g9 g10 %
Lipides28 g20 g28 %
Acides gras saturés11 g8 g41 %
Fibres alimentaires9 g6 g26 %
Sodium4 mg3 mg0 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Marie Gonzales
Marie Gonzales
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