Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

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Granola

mercredi, 20 janvier 2021
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Portions
6
Ingrédients
ou20 grammes de noisette
ou20 grammes de noix de pécan
ou30 grammes d'amande (avec peau)
ou20 grammes de cucurbitacées, graine
ou50 grammes de chocolat noir à 70% cacao minimum, extra, dégustation, tablette
ou200 grammes d'avoine
ou50 grammes de miel
ou30 grammes d'huile de coco
ou1 cuillère à soupe moyenne de cacao, non sucré, poudre soluble (7 g)
Préparation
1.
Préchauffer le four à 180°
2.
Faire chauffer l'huile et le miel ensemble
3.
Ajouter tout le reste des ingrédients
4.
Étaler sur du papier sulfurisé, lui-même disposé sur une plaque allant au four et enfourner à mi-hauteur pendant 25min
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (71 g)% AR
Énergie386 kcal275 kcal14 %
Protéines15 g10 g21 %
Glucides40 g29 g11 %
Sucres13 g9 g10 %
Lipides28 g20 g28 %
Acides gras saturés11 g8 g41 %
Fibres alimentaires9 g6 g26 %
Sodium4 mg3 mg0 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Marie Gonzales
Marie Gonzales
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