Name: Crêpe simple
Cook time: 10 h
Yield: 137 grammes
Ingredients: 30 grammes de farine de riz; 15g de pépites de chocolat noir > 70%; 1 blanc d'oeuf; 60mL de lait végétal (+ compléter texture avec un peu d'eau)

Ingrédients

ou30 grammes de farine de riz

ou15g de pépites de chocolat noir > 70%

ou1 blanc d'oeuf

ou60mL de lait végétal (+ compléter texture avec un peu d'eau)

Préparation

Mélanger tous les ingrédients à l'aide d'un fouet

Cuire la/les crêpes (selon consistance-épaisseur souhaitée) sur une poêle adaptée

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (137 g)	% AR
Énergie	180 kcal	247 kcal	12 %
Protéines	6 g	8 g	16 %
Glucides	21 g	29 g	11 %
Sucres	4 g	6 g	6 %
Lipides	7 g	10 g	15 %
Acides gras saturés	3 g	4 g	22 %
Fibres alimentaires	2 g	3 g	12 %
Sodium	41 mg	56 mg	2 %

Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

Crêpe simple

mardi, 09 février 2021