Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

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Crêpe simple

mardi, 09 février 2021
timer
Temps total
10 heures
pie_chart
Portions
1
Ingrédients
ou30 grammes de farine de riz
ou15g de pépites de chocolat noir > 70%
ou1 blanc d'oeuf
ou60mL de lait végétal (+ compléter texture avec un peu d'eau)ou60 grammes de lait demi-écrémé, UHT
Préparation
1.
Mélanger tous les ingrédients à l'aide d'un fouet
2.
Cuire la/les crêpes (selon consistance-épaisseur souhaitée) sur une poêle adaptée
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (137 g)% AR
Énergie177 kcal243 kcal12 %
Protéines6 g9 g18 %
Glucides21 g29 g11 %
Sucres4 g6 g6 %
Lipides7 g9 g13 %
Acides gras saturés3 g5 g24 %
Fibres alimentaires2 g3 g12 %
Sodium49 mg67 mg3 %
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Marie Gonzales
Marie Gonzales
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