Recipes ofMarie Gonzales

Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

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Brookie mug

Thursday, February 25, 2021
pie_chart
Portions
1
Ingredients
or40 grammes de farine d'avoine
or15 grams of beurre de cacahuètes
or50g de lait végétal
or8 grams of cocoa powder, without sugar, powder, instant
or1 cuillère à café/petit sachet of sugar, brown (5 g)
or30 grammes de compote sans sucres ajoutés
or10 grammes de chocolat noir > 70%
Preparation
1.
Mélanger dans un bol : - 30g de farine + 5g de beurre de cacahuètes + 35g de lait végétal + cacao + compote + levure
2.
Mélanger dans un AUTRE bol : - 10g de farine + 10g de beurre de cacahuètes + 15g de lait végétal + sucre Et verser sur le précédent mélange
3.
Ajouter des pépites de chocolat
4.
Faire cuire 1min30 au micro-onde à 700-800W
Nutritional information
Per 100 gPer portion (158 g)% DRI
Energy234 kcal369 kcal18 %
Protein8 g12 g24 %
Carbohydrate27 g43 g16 %
Sugars8 g12 g13 %
Fat11 g17 g25 %
Fatty acids, total saturated4 g6 g30 %
Fiber3 g4 g17 %
Sodium42 mg66 mg3 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Marie Gonzales
Marie Gonzales
Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7
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