Recipes ofMarie Gonzales

Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

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Brookie mug protéiné

Thursday, February 25, 2021
pie_chart
Portions
1
Ingredients
or35 grammes d'avoine instantanée
or12 grams of beurre de cacahuètes
or50g de lait végétal
or30 grams of fruits puree, apple, without sugar added
or10 grammes de chocolat noir > 70%
or15 grammes de whey iso labz cacao
Preparation
1.
Mélanger dans un bol : - 25g de farine + 5g de beurre de cacahuètes + 35g de lait végétal + 15g de whey + 30g de compote + levure
2.
Mélanger dans un AUTRE bol : - 10g de farine + 7g de beurre de cacahuètes + 15g de lait végétal Et verser sur le précédent mélange
3.
Ajouter des pépites de chocolat
4.
Faire cuire 1min30 au micro-onde à 700-800W
Nutritional information
Per 100 gPer portion (152 g)% DRI
Energy231 kcal351 kcal18 %
Protein13 g20 g41 %
Carbohydrate22 g34 g13 %
Sugars5 g7 g8 %
Fat9 g14 g20 %
Fatty acids, total saturated3 g5 g23 %
Fiber1 g2 g9 %
Sodium32 mg49 mg2 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Marie Gonzales
Marie Gonzales
Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7
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