Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

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Bowlcake (Copie)

mardi, 16 mars 2021
timer
Temps total
5 heures
pie_chart
Portions
1

Pour 1 personne

Ingrédients
ou1 oeuf
ou60 grammes de flocon d'avoine
ou10 grammes de beurre de cacahuètes
ou50 grammes de lait demi-écrémé ou végétal
ou1/2 banane
ouTopping : 1/2 banane ou 1 kiwi ou 125g de framboises/fraises
ou20 grammes de chocolat noir > 70%
ou40 grammes de yaourt à la grecque, nature
Préparation
1.
Mélanger oeuf + avoine + yaourt à la grecque + lait + 1/2 banane réduite en purée + chocolat
2.
Chauffer 3min à 700W au micro-onde.
3.
Démouler dans une petite assiette.
4.
Topping : beurre de cacahuètes, fruit, noix de coco râpée, cannelle…
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (350 g)% AR
Énergie173 kcal605 kcal30 %
Protéines7 g24 g48 %
Glucides20 g70 g27 %
Sucres8 g28 g31 %
Lipides8 g28 g41 %
Acides gras saturés3 g12 g59 %
Fibres alimentaires3 g12 g48 %
Sodium41 mg144 mg6 %
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Marie Gonzales
Marie Gonzales
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