Name: Bowlcake (Copie)
Cook time: 5 h
Yield: 350.46 grammes
Ingredients: 1 oeuf; 60 grammes de flocon d'avoine; 10 grammes de beurre de cacahuètes; 50 grammes de lait demi-écrémé ou végétal; 1/2 banane; Topping : 1/2 banane ou 1 kiwi ou 125g de framboises/fraises; 20 grammes de chocolat noir > 70%; 40 grammes de yaourt à la grecque, nature

Pour 1 personne

Ingrédients

ou1 oeuf

ou60 grammes de flocon d'avoine

ou10 grammes de beurre de cacahuètes

ou50 grammes de lait demi-écrémé ou végétal

ou1/2 banane

ouTopping : 1/2 banane ou 1 kiwi ou 125g de framboises/fraises

ou20 grammes de chocolat noir > 70%

ou40 grammes de yaourt à la grecque, nature

Préparation

Mélanger oeuf + avoine + yaourt à la grecque + lait + 1/2 banane réduite en purée + chocolat

Chauffer 3min à 700W au micro-onde.

Démouler dans une petite assiette.

Topping : beurre de cacahuètes, fruit, noix de coco râpée, cannelle…

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (350 g)	% AR
Énergie	173 kcal	605 kcal	30 %
Protéines	7 g	24 g	48 %
Glucides	20 g	70 g	27 %
Sucres	8 g	28 g	31 %
Lipides	8 g	28 g	41 %
Acides gras saturés	3 g	12 g	59 %
Fibres alimentaires	3 g	12 g	48 %
Sodium	41 mg	144 mg	6 %

Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

Bowlcake (Copie)

mardi, 16 mars 2021