Recipes ofMarie Gonzales

Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

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Bowlcake (Copie)

Tuesday, March 16, 2021
timer
Total time
5 hours
pie_chart
Portions
1

Pour 1 personne

Ingredients
or1 oeuf
or60 grams of oatmeal flakes
or10 grams of beurre de cacahuètes
or50 grammes de lait demi-écrémé ou végétal
or1/2 banane
orTopping : 1/2 banane ou 1 kiwi ou 125g de framboises/fraises
or20 grammes de chocolat noir > 70%
or40 grams of yogurt, Greek-style, plain
Preparation
1.
Mélanger oeuf + avoine + yaourt à la grecque + lait + 1/2 banane réduite en purée + chocolat
2.
Chauffer 3min à 700W au micro-onde.
3.
Démouler dans une petite assiette.
4.
Topping : beurre de cacahuètes, fruit, noix de coco râpée, cannelle…
Nutritional information
Per 100 gPer portion (350 g)% DRI
Energy173 kcal605 kcal30 %
Protein7 g24 g48 %
Carbohydrate20 g70 g27 %
Sugars8 g28 g31 %
Fat8 g28 g41 %
Fatty acids, total saturated3 g12 g59 %
Fiber3 g12 g48 %
Sodium41 mg144 mg6 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Marie Gonzales
Marie Gonzales
Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7
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