Name: Bowlcake yaourt à la grecque
Cook time: 5 h
Yield: 340.46 grammes
Ingredients: 1 oeuf; 60 grammes de flocon d'avoine; 50 grammes de lait demi-écrémé, UHT; 1/2 banane; Topping : 1/2 banane ou 1 kiwi ou 125g de framboises/fraises; 20 grammes de chocolat noir à 70% cacao minimum; 40 grammes de yaourt à la grecque, nature

Pour 1 personne

Ingrédients

ou1 oeuf

ou60 grammes de flocon d'avoine

ou50 grammes de lait demi-écrémé, UHT

ou1/2 banane

ouTopping : 1/2 banane ou 1 kiwi ou 125g de framboises/fraises

ou20 grammes de chocolat noir à 70% cacao minimum

ou40 grammes de yaourt à la grecque, nature

Préparation

Mélanger oeuf + avoine + yaourt à la grecque + lait + 1/2 banane réduite en purée + 10g de chocolat

Chauffer 3min à 700W au micro-onde.

Démouler dans une petite assiette.

Topping : chocolat restant, fruit, cannelle…

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (340 g)	% AR
Énergie	159 kcal	541 kcal	27 %
Protéines	6 g	21 g	42 %
Glucides	20 g	68 g	26 %
Sucres	8 g	27 g	30 %
Lipides	7 g	23 g	33 %
Acides gras saturés	3 g	11 g	54 %
Fibres alimentaires	4 g	12 g	48 %
Sodium	31 mg	105 mg	4 %

Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

Bowlcake yaourt à la grecque

lundi, 22 mars 2021