Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

Contacter

Crêpe épaisse (ou pancakes)

lundi, 22 mars 2021
timer
Temps total
10 minutes
pie_chart
Portions
1

Pour 1 personne

Ingrédients
ou2 oeufs entiers moyens (code 0-1)
ou100 grammes d'avoine mixé
ou200 grammes de lait demi-écrémé, UHT environ
ou2 bananes
ou12 grammes de whey isolate nutripure chocolat
ou1 pot moyen de fromage blanc nature, 0% MG (100 g)
ou45 grammes de farine de blé
Préparation
1.
Bien mélanger tous les ingrédients dans un bol (écraser les bananes au préalable)
2.
Cuire dans une poêle préalablement huilée (huile de coco), à couvert 4-5min
3.
Retourner et finir la cuisson à découvert 1 à 2 min
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (778 g)% AR
Énergie136 kcal1060 kcal53 %
Protéines7 g55 g109 %
Glucides19 g152 g58 %
Sucres6 g50 g56 %
Lipides3 g23 g33 %
Acides gras saturés1 g6 g31 %
Fibres alimentaires2 g19 g74 %
Sodium33 mg257 mg11 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Marie Gonzales
Marie Gonzales
Diététicien · 45 95 0184 7
Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive
Contacter
Voir plus de recettes