Name: Crêpe épaisse (ou pancakes)
Cook time: 10 min
Yield: 777.92 grammes
Ingredients: 2 oeufs entiers moyens (code 0-1); 100 grammes d'avoine mixé; 200 grammes de lait demi-écrémé, UHT environ; 2 bananes; 12 grammes de whey isolate nutripure chocolat; 1 pot moyen de fromage blanc nature, 0% MG (100 g); 45 grammes de farine de blé

Ingrédients

ou2 oeufs entiers moyens (code 0-1)

ou100 grammes d'avoine mixé

ou200 grammes de lait demi-écrémé, UHT environ

ou2 bananes

ou12 grammes de whey isolate nutripure chocolat

ou1 pot moyen de fromage blanc nature, 0% MG (100 g)

ou45 grammes de farine de blé

Préparation

Bien mélanger tous les ingrédients dans un bol (écraser les bananes au préalable)

Cuire dans une poêle préalablement huilée (huile de coco), à couvert 4-5min

Retourner et finir la cuisson à découvert 1 à 2 min

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (389 g)	% AR
Énergie	136 kcal	530 kcal	27 %
Protéines	7 g	27 g	55 %
Glucides	19 g	76 g	29 %
Sucres	6 g	25 g	28 %
Lipides	3 g	11 g	16 %
Acides gras saturés	1 g	3 g	16 %
Fibres alimentaires	2 g	9 g	37 %
Sodium	33 mg	128 mg	5 %

Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

Crêpe épaisse (ou pancakes)

lundi, 22 mars 2021