Recipes ofMarie Gonzales

Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

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Petit déj salé

Monday, March 22, 2021
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Portions
1
Ingredients
or80 grammes de pain au levain ou de seigle
or1 portion individuelle moyenne de beurre à 82% MG (10 g)or1 portion petite of avocado, pulp, raw (45 g)
or20 grams of fromageor1 oeufor1 tranche moyenne of salmon, smoked (30 g)
or2 blancs d'oeufs ou 1 tranche de jambon/blanc de poulet ou 2 tranches de viande des Grisons
Preparation
1.
Pain grillé ou non, Beurre demi sel ou doux, Oeuf au plat, à la coque, mollet... OU pour une version sans oeuf ; fromage (si déjà dans le programme, pas tous les jours), ou petit suisse nature
Nutritional information
Per 100 gPer portion (204 g)% DRI
Energy189 kcal384 kcal19 %
Protein10 g20 g39 %
Carbohydrate21 g43 g17 %
Sugars1 g3 g3 %
Fat7 g14 g20 %
Fatty acids, total saturated3 g6 g30 %
Fiber1 g3 g10 %
Sodium132 mg269 mg11 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Marie Gonzales
Marie Gonzales
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