Name: Petit déj salé
Yield: 203.54 grams
Ingredients: 80 grammes de pain au levain ou de seigle; 1 portion individuelle moyenne de beurre à 82% MG (10 g); 1 portion petite of avocado, pulp, raw (45 g); 20 grams of fromage; 1 oeuf; 1 tranche moyenne of salmon, smoked (30 g); 2 blancs d'oeufs ou 1 tranche de jambon/blanc de poulet ou 2 tranches de viande des Grisons

Ingredients

or80 grammes de pain au levain ou de seigle

or1 portion individuelle moyenne de beurre à 82% MG (10 g)or1 portion petite of avocado, pulp, raw (45 g)

or20 grams of fromageor1 oeufor1 tranche moyenne of salmon, smoked (30 g)

or2 blancs d'oeufs ou 1 tranche de jambon/blanc de poulet ou 2 tranches de viande des Grisons

Preparation

Pain grillé ou non, Beurre demi sel ou doux, Oeuf au plat, à la coque, mollet... OU pour une version sans oeuf ; fromage (si déjà dans le programme, pas tous les jours), ou petit suisse nature

Nutritional information

	Per 100 g	Per portion (204 g)	% DRI
Energy	189 kcal	384 kcal	19 %
Protein	10 g	20 g	39 %
Carbohydrate	21 g	43 g	17 %
Sugars	1 g	3 g	3 %
Fat	7 g	14 g	20 %
Fatty acids, total saturated	3 g	6 g	30 %
Fiber	1 g	3 g	10 %
Sodium	132 mg	269 mg	11 %

Recipes ofMarie Gonzales

Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

Petit déj salé

Monday, March 22, 2021