Recipes ofMarie Gonzales

Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

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Pancakes

Tuesday, March 23, 2021
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Portions
2
Ingredients
or2 oeufs
or100 grams of wheat flour, type 55 (for pastry)
or15 grams of sugar, brown
or1/2 sachet de levure
or130 grams of milk, semi-skimmed, UHT
orTopping : 20g de beurre de cacahuètes ou chocolat noir > 70%
Preparation
1.
Tout mélanger dans un bol à l'aide d'un fouet, et ajuster la quantité de lait selon consistance souhaitée (ni trop liquide ni pas assez)
2.
Cuire dans une poêle bien chaude, et retourner lorsque des petites bulles se forment à la surface
Nutritional information
Per 100 gPer portion (181 g)% DRI
Energy186 kcal337 kcal17 %
Protein9 g16 g31 %
Carbohydrate28 g51 g20 %
Sugars6 g12 g13 %
Fat6 g11 g16 %
Fatty acids, total saturated2 g3 g15 %
Fiber1 g1 g5 %
Sodium274 mg497 mg21 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Marie Gonzales
Marie Gonzales
Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7
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