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Marie Gonzales
Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7
Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive
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Bowl flan
Wednesday, March 24, 2021
pie_chart
Portions
1
Ingredients
or
1 oeuf
or
20 grams of maize/corn flour
or
20 grammes de farine d'avoine
or
90 grams of skyr
or
100 grams of lait bjorg amandes
Preparation
1.
Tout mélanger dans un bol (mixer pour éviter les grumeaux)
2.
Cuire 3-4min au micro-onde ou chauffer une casserole avec le lait + un peu d'eau et verser sur le mélange précédent
3.
Réserver au frais au moins 2h et déguster
Nutritional information
Per 100
g
Per portion
(276 g)
% DRI
Energy
105 kcal
290 kcal
15 %
Protein
7 g
19 g
38 %
Carbohydrate
13 g
35 g
13 %
Sugars
0 g
0 g
1 %
Fat
3 g
8 g
11 %
Fatty acids, total saturated
1 g
2 g
8 %
Fiber
0 g
1 g
2 %
Sodium
21 mg
57 mg
2 %
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Marie Gonzales
Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7
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