Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

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Bowl flan

mercredi, 24 mars 2021
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Portions
1
Ingrédients
ou1 oeuf
ou20 grammes de farine de maïs
ou20 grammes de farine d'avoine
ou90 grammes de skyr
ou100 grammes de lait bjorg amandes
Préparation
1.
Tout mélanger dans un bol (mixer pour éviter les grumeaux)
2.
Cuire 3-4min au micro-onde ou chauffer une casserole avec le lait + un peu d'eau et verser sur le mélange précédent
3.
Réserver au frais au moins 2h et déguster
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (276 g)% AR
Énergie105 kcal290 kcal15 %
Protéines7 g19 g38 %
Glucides13 g35 g13 %
Sucres0 g0 g1 %
Lipides3 g8 g11 %
Acides gras saturés1 g2 g8 %
Fibres alimentaires0 g1 g2 %
Sodium21 mg57 mg2 %
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Marie Gonzales
Marie Gonzales
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