Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

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Bowlcake sans oeufs (au four)

jeudi, 08 avril 2021
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Portions
1
Ingrédients
ou50 grammes d'avoine, crue
ou90 grammes de lait bjorg amandes
ou50 grammes de banane (1/2 environ)
ou15 grammes de beurre de cacahuètes
ou10 grammes de chocolat noir à 40% de cacao minimum, à pâtisser, tablette
ou30 grammes de fraise
ou1 blanc d'oeufou4 grammes d'egg+
Préparation
1.
Mixer les flocons d'avoine + la banane + le lait + blanc d'oeuf liquide ou en poudre (+ arôme vanille ou autre)
2.
Verser dans un bol et y incorporer au centre 1 c à c de beurre de cacahuètes
3.
Recouvrir de pépites de chocolat
4.
Cuire 25 min à 200°
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (263 g)% AR
Énergie140 kcal367 kcal18 %
Protéines7 g18 g37 %
Glucides19 g49 g19 %
Sucres6 g16 g18 %
Lipides6 g17 g24 %
Acides gras saturés2 g5 g23 %
Fibres alimentaires4 g9 g38 %
Sodium34 mg89 mg4 %
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Marie Gonzales
Marie Gonzales
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