Name: Bowlcake sans oeufs (au four)
Yield: 263 grammes
Ingredients: 50 grammes d'avoine, crue; 90 grammes de lait bjorg amandes; 50 grammes de banane (1/2 environ); 15 grammes de beurre de cacahuètes; 10 grammes de chocolat noir à 40% de cacao minimum, à pâtisser, tablette; 30 grammes de fraise; 1 blanc d'oeuf; 4 grammes d'egg+

Ingrédients

ou50 grammes d'avoine, crue

ou90 grammes de lait bjorg amandes

ou50 grammes de banane (1/2 environ)

ou15 grammes de beurre de cacahuètes

ou10 grammes de chocolat noir à 40% de cacao minimum, à pâtisser, tablette

ou30 grammes de fraise

ou1 blanc d'oeufou4 grammes d'egg+

Préparation

Mixer les flocons d'avoine + la banane + le lait + blanc d'oeuf liquide ou en poudre (+ arôme vanille ou autre)

Verser dans un bol et y incorporer au centre 1 c à c de beurre de cacahuètes

Recouvrir de pépites de chocolat

Cuire 25 min à 200°

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (263 g)	% AR
Énergie	140 kcal	367 kcal	18 %
Protéines	7 g	18 g	37 %
Glucides	19 g	49 g	19 %
Sucres	6 g	16 g	18 %
Lipides	6 g	17 g	24 %
Acides gras saturés	2 g	5 g	23 %
Fibres alimentaires	4 g	9 g	38 %
Sodium	34 mg	89 mg	4 %

Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

Bowlcake sans oeufs (au four)

jeudi, 08 avril 2021