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Marie Gonzales
Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7
Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive
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Bowlcake sans oeufs (au four)
Thursday, April 08, 2021
pie_chart
Portions
1
Ingredients
or
50 grams of oat, raw
or
90 grams of lait bjorg amandes
or
50 grammes de banane (1/2 environ)
or
15 grams of beurre de cacahuètes
or
10 grams of dark chocolate bar, more than 40% cocoa, for cooking
or
30 grammes de fraise
or
1 blanc d'oeuf
or
4 grams of egg+
Preparation
1.
Mixer les flocons d'avoine + la banane + le lait + blanc d'oeuf liquide ou en poudre (+ arôme vanille ou autre)
2.
Verser dans un bol et y incorporer au centre 1 c à c de beurre de cacahuètes
3.
Recouvrir de pépites de chocolat
4.
Cuire 25 min à 200°
Nutritional information
Per 100
g
Per portion
(263 g)
% DRI
Energy
140 kcal
367 kcal
18 %
Protein
7 g
18 g
37 %
Carbohydrate
19 g
49 g
19 %
Sugars
6 g
16 g
18 %
Fat
6 g
17 g
24 %
Fatty acids, total saturated
2 g
5 g
23 %
Fiber
4 g
9 g
38 %
Sodium
34 mg
89 mg
4 %
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Marie Gonzales
Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7
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