Name: Petit déj salé (Copie)
Yield: 205.32 grammes
Ingredients: 80 grammes de pain au levain ou de seigle; 50 grammes d'avocat, pulpe, cru; 1 portion individuelle moyenne de beurre à 82% MG (13 g); 2 tranches moyennes de saumon fumé (60 g); 2 oeufs; 40 grammes de fromage; 30 grammes de viande des Grisons

Ingrédients

ou80 grammes de pain au levain ou de seigle

ou50 grammes d'avocat, pulpe, cruou1 portion individuelle moyenne de beurre à 82% MG (13 g)

ou2 tranches moyennes de saumon fumé (60 g)ou2 oeufsou40 grammes de fromage

ou30 grammes de viande des Grisons

Préparation

Pain grillé ou non, Beurre demi sel ou doux, Oeuf au plat, à la coque, mollet... OU pour une version sans oeuf ; fromage (si déjà dans le programme, pas tous les jours), ou petit suisse nature

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (205 g)	% AR
Énergie	240 kcal	492 kcal	25 %
Protéines	15 g	30 g	60 %
Glucides	21 g	43 g	17 %
Sucres	1 g	2 g	3 %
Lipides	10 g	21 g	30 %
Acides gras saturés	5 g	10 g	48 %
Fibres alimentaires	1 g	3 g	11 %
Sodium	381 mg	782 mg	33 %

Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

Petit déj salé (Copie)

jeudi, 08 avril 2021