Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

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Petit déj salé (Copie)

jeudi, 08 avril 2021
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Portions
1
Ingrédients
ou80 grammes de pain au levain ou de seigle
ou50 grammes d'avocat, pulpe, cruou1 portion individuelle moyenne de beurre à 82% MG (13 g)
ou2 tranches moyennes de saumon fumé (60 g)ou2 oeufsou40 grammes de fromage
ou30 grammes de viande des Grisons
Préparation
1.
Pain grillé ou non, Beurre demi sel ou doux, Oeuf au plat, à la coque, mollet... OU pour une version sans oeuf ; fromage (si déjà dans le programme, pas tous les jours), ou petit suisse nature
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (205 g)% AR
Énergie240 kcal492 kcal25 %
Protéines15 g30 g60 %
Glucides21 g43 g17 %
Sucres1 g2 g3 %
Lipides10 g21 g30 %
Acides gras saturés5 g10 g48 %
Fibres alimentaires1 g3 g11 %
Sodium381 mg782 mg33 %
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Marie Gonzales
Marie Gonzales
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